■インフルエンザ予防の基本はこちらの記事がおすすめです。
→インフルエンザと風邪の違いは？感染経路と潜伏期間は？予防するには？

インフルエンザに受験生が罹らないよう対策しよう

以前の記事でもお話しましたが、インフルエンザ予防としては
手洗い・マスク・早寝早起きが大切です。
うがいについてはインフルエンザウイルスが強いので効果としては低いのですが、
インフルエンザウイルスが湿度に弱い性質を考えると、
乾燥を防ぐという意味でやっておくほうが良いです。

また、この対策と合わせて大事なのは、家族が一丸となって取り組むことです。
子供は案外いろんなところで情報を入手してしまうもので、
ニュースでインフルエンザが流行っている、と聞くとものすごい不安に陥ったりするものです。
受験生だから一方的にやりなさいと強要するのでなく、
家族全員が健康で受験を乗り越えようという意識で取り組むと、子供は家庭に安心感を抱き、
周囲に振り回されず精神的に安定した状態で試験に臨めるでしょう。

受験生にとっては受験が人生初めての真剣勝負なので、普通の状態でも緊張するものです。
まして試験当日に体調が悪いと、それだけで集中力がなくなりパニックになることもあるのです。
せっかく勉強を積み重ねて頑張ってきたとしても、本番で力を発揮できなければ結果が出ずに悔いが残ってしまいます。
そうならないよう、本番へ向けて家族と共に健康管理を考えて実行することが大切なのです。

家族がインフルエンザになったらどうする？

主婦は、病人の看病と受験生の健康管理両方に気を配らなきゃいけないので大変です。
でも、どちらも大事に至らないためにも主婦が気を引き締めてケアしてあげましょう。
ポイントを次のように項目別にまとめました。

(1)病人を隔離する

まずは病人を隔離しましょう。
受験生には、病人の熱が下がっても暫くはウイルスが生存している可能性が高いので
暫く近づかないように言い含めましょう。

また、主婦は当然、病人にも受験生にも接触する必要があるので自分自身の体調管理も重要。
病人とは別の部屋で寝るのが望ましいのですが、小さい子供の場合は、
一緒に寝ないと駄目なケースもありますよね。その際は必ずマスクをして寝ます。

(2)食事の時間帯をずらす

家の中でもマスクをつけることは重要ですが、食事の間は無理ですよね。
ですので、病人の食事は受験生と別の時間帯にして、一緒に食事をしないようにします。

(3)マスク、手洗い、うがいの徹底とアルコール消毒

インフルエンザ対策の基本である、マスク、手洗い、早寝早起きは当然ですが、
インフルエンザウイルスが家の中にあるので病人に接触する度に徹底して行いましょう。
アルコール消毒も手洗いと合わせて行うと、より一層の予防になります。

【マスク】
マスクを家の中でやるのは大切ですが、病人と接触すると
マスクの表面にはウイルスがたくさんついてしまうものです。
ですので、使い捨てマスクを使い、病人に接触したら、その都度マスクを捨てて
新しいマスクを身につけるようにします。

【手洗い】
しっかり手首から上まで洗います。
爪が伸びている場合は爪と皮膚の間にウイルスが潜むことがあるので短くしておきましょう。
口に物を入れるときや、何か触った後は手洗いを必ず行うことが大切です。
これを徹底することは、うがいよりも効果が高いです。

【うがい】
イソジンなどのうがい薬は良い菌も殺す可能性もあるので水道水の方が良いでしょう。
緑茶うがいもおすすめです。
最初に口の中をブクブクすすぎ、次に上向きで喉をきれいにするよう5秒以上ガラガラします。

【アルコール消毒液】
食事前や病人に接触した後、手をアルコール消毒しておくと、より一層の予防になるでしょう。
また、隔離部屋から出た後、外側のドアの取っ手を触ると思いますので、
部屋の外にアルコール消毒液を置いておき、出入りする都度その部分をアルコール消毒するなど、
ウイルスが隔離部屋からなるべく出ないようにすることも大切です。

(4)早寝早起きの徹底と食事で、脳の活性化と免疫力アップを

受験前に一夜漬けなどしても効果が上がるものではないです。
勉強は日々の積み重ねですので、直前になったら知識の詰め込みでなく、
早寝早起きで脳を活性化させ、試験当日に
本人なりの実力を発揮できるように体を整えることこそ大切なのです。

また、寝不足は免疫力低下に繋がるので、規則正しい生活とバランス良い食事で
免疫力アップをしましょう。ビタミンＣなどの栄養を多く摂りましょう。

(5)風呂あがりと寝る時の対策

つい油断してしまうのが、風呂あがりの湯冷めです。寒い時期ですので、

・湯上りに着替えをのんびりしている
・きちんと拭かずに濡れたままパジャマを着てしまう
・髪の毛をドライヤーで乾かすのが不十分なまま寝てしまう

このようなことで簡単に風邪をひいたりするものです。
ですので、日常生活も口煩くない程度に受験生に気を配ってあげましょう。

また、寝る時に喉から風邪が入ることもあるので、喉の弱い人でなくても
寝る前に首にネックウォーマーやタオル、さらし等を巻いておくと喉を守り風邪予防にもなります。

万が一受験日インフルエンザになったら？

受験予定の高校や大学等にまずは電話で相談しましょう。
今の時期、インフルエンザに罹る受験生はあなたのお子さん１人だけではありません。
本人の体調によっては保健室などの別室での受験が可能なこともありますし、
追試という形で後日の受験が可能な学校もあるようです。

もし、受験要項に「インフルエンザの場合は受験できません」と書かれていても、
学校側の配慮が本当に無いか、ダメもとで受験予定の学校に相談してみましょう。

ちなみに、私は数十年前ですが、高校受験当日に38度近い熱を出し、フラフラ状態で受験し
なんとか無事に合格しました。（インフルエンザではなかったと思います。）
その当時は保健室受験という発想が無く、朦朧としながら問題を解いていましたが
結構辛かった記憶があります。

追試という救済措置がある学校の場合、当日高熱で頭が回らない状態の場合は
追試を受けるほうがが良いかもしれませんが、
追試はどの学校でも本試験に比べて難易度が高いものです。
「熱は下がったけど出席停止期間」なら受験日当日に保健室受験する方法がないか
学校側に相談するほうが良いでしょう。

まとめ

受験生を抱える家庭は今の時期本当に大変でしょうけど、
日常生活で出来る対策を徹底して、受験を家族一丸となって乗り越えてください。

インフルエンザ受験生対策は？家族がなったら？受験日に罹ったら？はブログ、ちょっとした工夫で心豊かな生活をに掲載された記事です。

でも、インフルエンザかも？というのは、どんな症状が出た時でしょうか。
特に小さな子供がいる家庭ではお子さんが熱や喉の痛みが出た時に心配ですよね。
今回は、インフルエンザと症状が似ている、風邪との違いや予防方法などをご説明します。

インフルエンザと風邪との違い

【熱の症状】

インフルエンザの場合は、急に高熱が出て（38度～40度くらい）、強い寒気がします。
風邪の場合は、徐々に37度台になります。寒気はインフルエンザに比べると弱いです。

ただ、インフルエンザ予防接種をしている場合は高熱が出ないケースも時々ありますので、
高熱でないからといってインフルエンザではないだろうと思うのは早計です。
（我が子は37度台でインフルエンザ判定されたこともあります。）

【その他症状】

インフルエンザの場合は初めに全身に強い症状（関節痛、筋肉痛、頭痛、腰痛、下痢、腹痛等）が出て、次に咳、喉の痛み、鼻水など呼吸器症状が出ます。
風邪の場合は、鼻がむずむずしたり、鼻水、喉の痛み、くしゃみ等の症状があります。インフルエンザと違い、体の一部しか症状が出ないことが多いです。（風邪は、上気道の炎症を総称したものです。）

【流行時期】

インフルエンザは12月から3月頃が多いです。
風邪は一年中あります。

【感染力】

インフルエンザの場合は強いです。
風邪の場合は弱いです。

インフルエンザの感染経路は？どのくらいの潜伏期間？

（１）インフルエンザの感染経路

感染経路は３種類ありますが、主に飛沫感染と接触感染が原因とみられています。

飛沫感染（ひまつ）

感染者がくしゃみや咳、つばなどの飛沫と一緒にウイルスを放出し、
それを別の人が鼻から吸い込んで感染します。 1～2m程度の距離で感染します。

接触感染

感染者がくしゃみや咳を手で押さえ、そのまま手で周囲の物に触れるとウイルスがそこに付きます。
それを別の人が触り、目や鼻、口などに触れることで感染します。
電車、バスのつり革や、スイッチ、ドアの取っ手等が考えられます。

空気感染

感染者がくしゃみや咳をティッシュなどで押さえずにした場合に、ウイルスが空気中を漂います。
それを別の人が吸い込むことで感染します。

（２）感染から発症、回復の流れと潜伏期間

インフルエンザは、鼻の粘膜から入ったウイルスが体内に入っていき、
喉や気道の粘膜に吸着して細胞内に入ることで感染します。
その後喉や気管支や肺でウイルスが急激に増えていき、38度以上の高熱や全身症状が出ます。
それぞれの期間は次のようになります。

　感染
　　↓
潜伏期間　1～3日間
　　↓
発症期間　3～5日間
　　↓
回復期　数日間

※発症期間だけでなく、潜伏期間や回復期の2、3日程度は感染する可能性があるので
周囲に移さないよう気をつけましょう。

咳・くしゃみのマナーを身につけよう

子供に身につけさせたいのが、咳やくしゃみをする時のマナーです。
小さい子供は何も考えずに咳やくしゃみをして周囲にウイルスをまき散らすこともあります。
子供が風邪で辛い時に教えるのは大変かもしれませんが、
一言「こうやって咳をしようね」と手本を示してあげると少しずつ覚えると思います。

【咳・くしゃみのマナー】

手のひらにウイルスが付かないように、鼻と口を、腕の内側で覆うようにします。
（ちょうど肘の内側が鼻と口に当たる感じです。）

すぐにティッシュを用意できる場合、ティッシュで覆ってやりましょう。
この場合、咳やくしゃみのかかったティッシュはゴミ箱に直ぐに捨てます。

インフルエンザの予防方法は？

インフルエンザウイルスは強力なので､意外なことに、うがいは殆ど効果がありません。
ウイルスは鼻から入り喉にくっつくことが多いのですが、細胞の中に強烈にくっついてしまうので、
この段階でうがい程度では洗い流すことが不可能なのです。
ですので、予防のためには、手洗い、マスクが重要だそうです。

ただ、うがいをすることで喉の乾燥を防いで粘膜の分泌や血行を盛んにするので
普通の風邪予防効果はあります。
ですので、普段の風邪予防としては欠かさないほうが良いでしょう。

(1)こまめな手洗い

毎回ゴシゴシ洗わなくても、サッと水で流すだけでもウイルスの量を減らすことが出来るので、感染しにくくなります。

(2)マスク

薬局の使い捨てマスクでＯＫ。鼻と口をきちんと覆って、なるべく隙間をなくしましょう。
家族がインフルエンザに罹っている場合は、部屋の中でもマスクを着けましょう。

(3)免疫力を高めよう

日々バランスの良い食事を摂り、十分睡眠を取ることで、免疫力の低下を防ぎます。
免疫力があればインフルエンザに罹っても症状が酷くなりにくいし回復するのも早いでしょう。

まとめ

子供の体調が悪いとき、慌てずにどんな症状がなのか確認しましょう。
そして、インフルエンザかもしれないと感じたら、早めに病院へ行きましょう。
病院へ行く際はマスクを忘れずに！

■インフルエンザの記事はこちらにもあります。よろしければご覧ください。
→インフルエンザ予防接種は受けるべき？迷う時に知っておきたいこと

→インフルエンザ受験生対策は？家族がなったら？受験日に罹ったら？

インフルエンザと風邪の違いは？感染経路と潜伏期間は？予防するには？はブログ、ちょっとした工夫で心豊かな生活をに掲載された記事です。